Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]
Nie od dziś wiadomo, że odporność naszego organizmu, a co z tym związane, poprawne jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]
Maltitol jest środkiem słodzącym, należącym do grup polialkoholi, alkoholi cukrowych lub wodorotlenowych. Tego rodzaju związki występują naturalnie w roślinach oraz owocach, m.in. w śliwkach, gruszkach, brzoskwiniach, jabłkach, oliwkach, figach, truskawkach oraz malinach. W tej grupie znajdziemy obok sorbitolu np. ksylitol, laktitol, mannitol czy [...]
[...] dotyczy odżywiania. Możesz poświęcać wiele godzin na dbanie o gibkość ciała, odpowiednią rozgrzewkę przed wysiłkiem i nienaganną technikę treningową, jednak jeśli Twoja dieta będzie kiepska, stawy również nie będą pracowały optymalnie. Nasza dieta może być czynnikiem, który wspomaga, ale i obciąża stawy. Przede wszystkim unikać powinniśmy [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć, iż nie ma jednego, idealnego schematu treningowego. Wraz z rosnącym doświadczeniem plany ewoluują. Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym problemem, którego często nie rozumieją ludzie, jest konieczność dopasowania planu do zaawansowania danej osoby. Zbyt duża liczba ćwiczeń i serii częściej sprzyja [...]
Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych. Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]
[...] pod koniec ubiegłego roku doznał kontuzji, która wykluczyła go z Mr. Olympia. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Nick Walker powiedział, jak wygląda jego aktualna dieta i opowiedział o swoich celach związanych z sylwetką na ten rok. Nick Walker zyskał sławę dzięki swojej budzącej podziw sylwetce i niezwykłemu oddaniu kulturystyce. [...]
Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]
Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]
[...] tego krótkiego wysiłku dochodzi do szybszego utleniania kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie, szybciej tracimy na wadze. Problemy hormonalne Może się jednak okazać, że dieta dopracowana jest w 100%, trening również wykonywany jest na poziomie odpowiedniej intensywności, ale mimo wszystko efektów nie widać ani na wadze, ani w lustrze. [...]
[...] interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam również tkanki tłuszczowej. Najnowsze badania [...]
[...] 2017 roku Justin ustanowił nowy rekord stanu Georgia podnosząc sztangę o wadze niemal 245 kg. Oprócz ćwiczeń bracia podkreślają, jak niezwykle ważną kwestią jest odpowiednia dieta. Kiedy chcą stracić na wadze przyjmują 1700-2200 kalorii dziennie, a kiedy chcą nabrać masy 3400-3800 kalorii. Justin i Austin chcą udowodnić każdemu, kto myśli, że [...]
[...] że sprytnie i przy niewielkim nakładzie pracy, można łatwo zmienić zdjęcia, tak by uzyskać efekt "wow", który wcale nie musi być zgodny z prawdą. Oczywiście, jeśli nasza dieta przez jakiś czas będzie oparta na sokach owocowych i warzywnych, to jest bardzo prawdopodobne, że waga spadnie. Ciężko jednak być całe życie na sokach, a wracając do [...]
Czy wiesz, że w Twoich jelitach żyją biliony bakterii jelitowych? Ponad 10 000 gatunków bakterii zasiedla nasz przewód pokarmowy. Okazuje się, że te małe organizmy odgrywają niezwykle ważną rolę w zdrowiu. Podsumowując Bakterie jelitowe mogą odgrywać kluczową rolę w kontrolowaniu masy ciała, wpływając na wybory żywieniowe, jak i trawienie, oraz [...]
Wiele osób uważa, iż tuczą ziemniaki. Ziemniaki wcale nie dostarczają dużo kcal. W 100 g gotowanych ziemniaków jest: 62 kcal, 0.2 g tłuszczu, 1.8 g białka, 17 g węglowodanów (różni autorzy podają różne dane, więc należy wziąć poprawkę, szczególnie jeśli chodzi o ilość węglowodanów). Dla porównania: 100 g ryżu brązowego (gotowanego) ma 28.4 g [...]
[...] większości wystarczające. Resztę potrzebnych kalorii powinny stanowić właściwe źródła tłuszczów, ze szczególnym uwzględnieniem kwasów omega-3 - EPA i DHA. Proponowana zatem dieta raczej będzie bliższa diecie zrównoważonej do wysokowęglowodanowej, a nie niskowęglowodanowej. Powtórzę jeszcze raz - zdecydowanie proponuję odłożyć czas diety [...]
[...] jest starsza, tym dzieje się to jeszcze szybciej. Widzimy zatem, że problem jest duży, zachodzi również pytanie, czy sposób odżywiania może mieć wpływ na płodność… Jaka dieta jest najlepsza na płodność? Dieta śródziemnomorska W aspekcie dietetycznym zdrowego stylu życia w naszej świadomości najczęściej przewija się dieta śródziemnomorska. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
